• ไขมันสีขาว
ถ้าเกิดจะให้ท่านคิดภาพออกก็คือ ก้อนไขมันที่เพิ่มพูนอยู่ตามพุง รอบเอว บั้นท้าย ต้นขารวมทั้งต้นแขน รวมทั้งตามอวัยวะต่างๆในร่างกาย หรือ เอาง่ายๆก็คือไขมันที่พอกอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายของพวกเรานั่นเอง ซึ่งคุณมานะที่จะกำจัดเจ้าไขมันประเภทนี้ให้ออกจากร่างกาย ไม่ว่าด้วยการบริหารร่างกาย ควบคุมเรื่องการกินอาหาร แต่ว่าทำเช่นไรก็ยังกำจัดไม่หมดสักครั้ง ด้วยเหตุว่าไขมันจำพวกนี้ร่างกายจะเก็บเป็นพลังงานสะสมเอาไว้ ใช้ในยามที่ร่างกายได้รับพลังงานน้อยไม่พอต่อความปรารถนาของร่างกาย หรือ ในช่วงเวลาที่คุณบริหารร่างกาย ภายหลังจากผ่านไป 10-15 นาที ร่างกายก็จะมีการสั่งให้นำไขมันส่วนนี้มาใช้เป็นพลังงานต่อจาก ไกลวัวเจน
• ไขมันสีน้ำตาล
เป็น เซลล์ไขมันที่มีบทบาทไม่เหมือนกัน หรือตรงกันข้ามกับเซลล์ไขมันขาวอย่างสิ้นเชิงหมายถึงไขมันสีน้ำตาล จะค่อยสลายไขมันขาวให้เป็นพลังงาน เพื่อนำมาใช้ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายในตอนที่อากาศหนาวเย็น ส่งผลการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยจากศูนย์ศึกษาค้นคว้าโรคเบาหวานจากบอสตันสหรัฐอเมริกา พบว่า ถ้าเกิดกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาล 50 กรัมดำเนินการสุดกำลัง จะช่วยเพิ่มการเผาพลังงานขณะพัก ได้ถึง20% เสมอกันกับการใช้พลังงาน วันละ 400-500 กิโลแคลอรีหรือหากเท่ากันกับการบริหารร่างกาย ตั้งแต่ 30 นาที – 1ชั่วโมง แบบงี้หากมีไขมันสีน้ำตาลจำนวนไม่ใช่น้อยก็จะสามารถแทงบอลออนไลน์ที่จะช่วยในการกำจัดไขมันสีขาวได้ง่ายเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าว มาดูแนวทางเปลี่ยนแปลงเซลล์ไขมันสีขาว ให้เป็นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลกันเลยจ้ะ
แปลงเซลล์ไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาลได้เช่นไร
ไขมันสีน้ำตาล (Brow Fat) ไขมันจำพวกนี้ พบได้มากในตอนวัยเด็ก รวมทั้งจะลดน้อยลงเรื่อยเมื่อแก่ขึ้น แล้วก็นี่เป็นเหตุผลว่าเพราะอะไร ถ้าเกิดคุณกินอาหารมากยิ่งกว่าที่ร่างกายอยาก ก็เลยได้มีรูปร่างที่เต็มไปด้วยไขมันสีขาว มากยิ่งกว่าไขมันสีน้ำตาล ก็ยังมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มไขมันชนิดนี้ได้ ดังต่อไปนี้
• อากาศเย็นเพิ่มไขมันสีน้ำตาล
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยมาสตริกท์ มั่นใจว่า อากาศเย็นทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไขมันสีขาวเป็นสีน้ำตาล รวมทั้ง ufabetกระตุ้นลักษณะการทำงานของไขมันสีน้ำตาลได้ โดยทดสอบให้มีน้ำหนักตัวเกิน และก็ผู้ที่มีน้ำหนักธรรมดา เข้าไปอยู่ด้านในห้องที่มีอุณหภูมิ 16 องศาเซลเซียส ตรงเวลา 2 ชั่วโมง ผลของการทดสอบปรากฏว่า อากาศเย็นสามารถกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลทำงานมากขึ้น
• ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาล
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ไม่ให้สูงด้วยการเลือกกินอาหารที่มีเส้นใยสูง โปรตีนสูง แล้วก็ไขมันต่ำ เลี่ยงของกินชนิดแป้ง ของหวานต่างๆน้ำตาล แล้วก็ผลไม้ที่มีรสหวาน ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายแปลงไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาลได้
เวทเทรนนิ่งเพิ่มไขมันสีน้ำตาล
การเพิ่มมวลกล้าม โดยการบริหารร่างกาย แบบใช้แรงต่อต้าน4-5 ครั้ง / อาทิตย์ พบว่าช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาลได้ 10-20%อย่างยิ่งจริงๆ
หน้าหนาวของเมืองไทยเริ่มแล้ว แม้ว่าบ้านพวกเราจะมีอากาศที่ไม่หนาวจัดราวกับประเทศเกาหลี หรือญี่ปุ่น แต่ว่าถ้าเกิดพวกเราเลือกออกพลังกายในฤดูนี้ ซึ่งเป็นตอนที่อากาศเย็นสบายหรือเพิ่มการบริหารร่างกายแบบใช้แรงต่อต้านในห้องที่มีอุณหภูมิโดยประมาณ 20-23 องศาเซลเซียส ก็จะทำการกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลในตัวคุณทำงานมากขึ้น ด้วยเหตุนั้น ฤดูหนาวปีนี้มาเพิ่มการบริหารร่างกายเผาผลาญไขมันกันเลยดีกว่า
